SALAH satu cara memperkuat otot tubuh adalah dengan latihan plank. Meski gerakannya terlihat sederhana, namun masih banyak orang yang tanpa sadar sering melakukan kesalahan saat plank. Kesalahan gerakan atau postur tubuh membuat latihan plank tidak efektif dan berisiko menyebabkan masalah kesehatan lain. Seperti apa kesalahan latihan plank yang harus dihindari? Simak ulasannya di sini.
- Punggung Terlalu Melengkung
Salah satu kesalahan dalam melakukan plank adalah punggung terlalu melengkung ke bawah. Menurut dr. Reza Fahlevi, Sp. A., punggung tidak boleh terlalu melengkung karena tidak anatomis. Punggung yang terlalu melengkung ke bawah dapat disebabkan karena tubuh mulai lelah. Ketika mulai lelah, tanpa sadar bagian tengah tubuh akan turun ke bawah dan menyebabkan punggung jadi tidak sejajar. Pada akhirnya, kesalahan plank ini menyebabkan tekanan dan nyeri di punggung bagian bawah.
Support authors and subscribe to content
This is premium stuff. Subscribe to read the entire article.
